بهترین راه برای لذت بردن از طعم و مزه منحصر به فرد آووکادو، امتحان کردن این دیپ خوشمزه و سالم است. با اضافه کردن این دیپ به رژیم غذایی خود، به سلامتی بدن خود احترام بگذارید و از فواید زیاد آووکادو بهره‌مند شوید.
آووکادو، این میوه طبیعی و لذیذ که به عنوان یکی از سوپرفودهای پر ارزش و مغذی شناخته می‌شود،جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد مخصوصا رژیم کتوژنیک داشته است. اما آیا فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید این میوه شگفت‌انگیز را به یک پیش‌پسندیده خوراکی تبدیل کنید؟پس در این مقاله از لینامگ با ما همراه باشید تا طرز تهیه این دیپ جذاب را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم برای تهیه دیپ آووکادو بسیار مقوی و خوشمزه
برای تهیه این دیپ خوشمزه به مواد بسیار ساده‌ای احتیاج داریم تا بعد از تهیه این مواد باهم به سراغ تهیه مرحله به مرحله دیپ آووکادو برویم.
| مواد لازم | مقدار لازم |
| آووکادو متوسط | 3 عدد |
| ماست چکیده | 1 پیمانه |
| لیمو ترش | 1 عدد |
| سیر خرد شده | 3 حبه |
| فلفل سبز | 1عدد |
| جعفری خورد شده | به مقدار لازم |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذا خوری |
| نمک و فلفل | به مقدار لازم |
مواد اولیه دیپ آووکادو را آماده کرده‌اید؟ پس وقت آن رسیده که به سراغ بخش هیجان‌انگیز ماجرا یعنی درست کردن این دیپ خوشمزه برویم. با ما تا انتها همراه باشید تا مراحل پخت آن را به صورت گام به گام آموزش ببینید.
طرز تهیه دیپ آووکادو خوشمزه و سالم در خانه
مراحل زیر چگونگی تهیه دیپ آووکادو را برای شما شرح می‌دهد و خواهید دید که در چند مرحله بسیار ساده و با مواد اولیه بالا می‌توانید یک دیپ بسیار لذیذ و مقوی را تهیه کنید.
مرحله اول؛ له کردن میوه آووکادو
ایتدا آووکادو ها را به خوبی می شوییم و با یک چاقو تیز و بلند هر کدام را از وسط به دو تکه نصف می کنیم و به کمک چاقو هسته آن را جدا می کنیم و پوست آووکادو ها را می گیریم.سپس آن ها را با پشت چنگال در ظرف مورد نظر له می کنیم
مرحله دوم؛ مخلوط کردن مواد باهم
در یک کاسه ماست چکیده،سیر، آب لیمو ترش و جعفری خورد شده را باهم مخلوط می کنیم.
مرحله سوم؛ اضافه کردن مواد به ترکیب
آووکادو های له شده،روغن زیتون و نمک و فلفل را به ترکیب اضافه می کنیم و به خوبی مواد را بهم میزنیم.
مرحله چهارم؛ قرار دادن در یخچال
دیپ را در ظرف مورد نظر ریخته و روی آن را با یک نایلون یا سلفون می پوشانیم و برای یک ساعت در یخچال قرار میدهیم تا خوب خودش را بگیرد.
مرحله پنجم؛ آماده کردن سبزیجات سرو
در این فاصله که دیپ را در یخچال قرار داده ایم، کلم بروکلی، ساقه های کرفس، هویج و گوجه گیلاسی ها را در ابعدا مناسب خورد می کنیم.
مرحله آخر؛ سرو و تزئین کردن
ظرف را را از یخچال برداشته و با برگ جعفری دیپ مان را تزئین می کنیم. این دیپ لذیذ و خوشرنگ را می‌توانید در کنار انواع نان‌ها و تنقلاتی مثل چیپس دلینا یا اسنک‌های لینا سرو کنید. نوش جان
پیشنهادهایی برای داشتن یک دیپ هیجان‌انگیز‌تر:
در تهیه آووکادو سالم و رسیده دقت داشته باشید چرا که آووکادو باکیفیت، تاثیر زیادی در مزه دیپ ما خواهد داشت.
پس از درست کردن دیپ،کمی از طعم آن بچشید تا با توجه به ذائقه غذایی خودتان نمک و فلفل آن را تنظیم کنید همچنین می توانید کمی رب گوجه فرنگی هم به دیپ خود اضافه کنید.
برای حفظ تازگی دیپ آووکادو بعد از سرو اگر بازهم در ظرف باقی ماند،آن را تا 3 روز در یخچال می توانید نگه داری کنید و توجه داشته باشید که به مرور زمان رنگش تغییر می کند.
با فواید آووکادو آشنا شوید
آووکادو یک میوه خوشمزه و مغذی است که به دلیل حاوی مواد مغذی متعدد، بهداشتی و مفید برای سلامتی بدن شناخته می‌شود. برخی از فواید آووکادو عبارتند از:
1. حاوی مواد مغذی: آووکادو حاوی ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، پتاسیم، فیبر، اسید فولیک و مواد آنتی‌اکسیدانی مانند لوتئین و بتاکاروتن است.
2. حفظ سلامت قلب: پتاسیم موجود در آووکادو کمک به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق دارد.
3. کاهش التهابات: چربی‌های ناسالم در آووکادو از نوع مونوناستورات که به کاهش التهابات بدن کمک می‌کند.
4. پشتیبانی از سلامت مغز: فیبر، ویتامین E و چربی‌های سالم موجود در آووکادو ممکن است به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند.
5. پشتیبانی از سلامت پوست: ویتامین C و E در آووکادو باعث تقویت سلامت پوست، جلوگیری از پیری زودرس و تغذیه پوست می‌شود.
6. کاهش خطر بیماری‌های التهابی: مصرف منظم آووکادو ممکن است به کاهش خطر بروز بیماری‌های التهابی مانند آرتریت و التهابات دستگاه گوارش کمک کند.
7. حفظ وزن سالم: چربی‌های سالم موجود در آووکادو ممکن است به حفظ وزن سالم و کاهش خطر اضافه وزن کمک کند.
8. تقویت جذب مواد مغذی: چربی‌های موجود در آووکادو باعث تقویت جذب مواد مغذی دیگر از غذاهای مصرفی می‌شود.
در این قسمت از لینامگ طرز تهیه دیپ آووکادو را با هم مرور کردیم. امیدواریم از درست کردن این میان‌وعده و صرف آن در کنار عزیزانتان لذت ببرید. اگر از طرفداران دیپ‌های سبز هستید، ما به شما طرز تهیه دیپ اسفناج و دیپ نخود فرنگی را پیشنهاد می‌کنیم تا تنوع بیشتری به میز مهمانی خود بدهید. برای داشتن دستورهای تهیه‌ی انواع دیگر از دیپ کافی است تا به صفحه مخصوص دیپ‌ها نگاهی انداخته و از آن‌ها ایده بگیرید.
