داشتن تغذیه مناسب می‌تواند عملکرد دانش‌آموز شما را به مراتب افزایش دهد. دانش‌آموزان نیز مثل بقیه افراد باید متناسب با سن و شرایط جسمی و روحی خود از خوراکی‌ها و تنقلات سالم و مفید استفاده کنند. شاید اولین گزینه‌ها کیک، بیسکویت یا آبمیوه باشد اما باید بدانیم که بیشتر این خوراکی‌ها حاوی قند مصنوعی هستند و شاید باعث سیری بشوند اما نیازهای غذایی دانش‌آموز را برطرف نمی‌کند. در این قسمت از لینامگ قرار است نگاهی داشته باشیم به انواع خوراکی‌ها و میان‌وعده‌های خانگی و سالم برای مدرسه. اگر شما هم دوست دارید خوراکی‌های سالم خانگی برای فرزندان خود درست کنید این فهرست می‌تواند برایتان مفید باشد.
تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای مدرسه است. مطالعاتی که در زمینه بررسی خواص تخمه آفتابگردان انجام شده‌اند بیانگر فواید متعددی برای این خوراکی هستند. از جمله اینکه تخمه آفتابگردان خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. مواد مغذی موجود در تخمه آفتابگردان در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن موثر هستند و همچنین با داشتن مقدار کالری مناسب سطح انرژی بدن را نیز افزایش می‌دهد.
تخمه آفتابگردان منبع مناسبی برای دریافت فیبر گیاهی، پروتئین، آهن، ویتامین C، کلسیم و منیزیم است. تخمه آفتابگردان با این محتوای ارزشمند از مواد مغذی و ویتامین‌ها دارای خواص متعددی بوده که آن را به یک خوراکی مفید در بیشتر رژیم‌های غذایی تبدیل کرده است.
انواع ساندویچ‌های اسنک
اسنک‌ها در واقع ساندویچ‌های کوچکی هستند که با نان تست آماده می‌شوند و شما می‌توانید مواد غذایی مختلف را با هم ترکیب کرده و یک ساندویچ اسنک خوشمزه و سالم درست کنید. اسنک موز و شکلات، اسنک اسفناج و اسنک مرغ از جمله انواع اسنک‌های لذیذ و آسان هستند.
چوب شور خانگی
چوب شور در سراسر دنیا خوراکی جمع و جور خوشمزه‌ای محسوب می‌شود و در انواع شکل‌های متنوع و طعمهای گوناگون موجود است. اگر شما هم دوست دارید که مقداری چوب شور درست کنید این قسمت از لینامگ برای شما است. در این قسمت قرار است طرز تهیه چوب شور خانگی را با هم ببینیم و طعمهای مختلف آن را نیز امتحان کنیم.
مواد لازم برای چوب شور خانگی آسان
برای اینکه تعدادی چوب شور خانگی سالم و خوشمزه آماده کنید باید یک خمیر درست کنید. مواد اولیه لازم برای خمیر چوب شور در جدول زیر است.
| مواد لازم | مقدار لازم |
| آرد | ۲ پیمانه |
| شیر | نصف پیمانه |
| نمک | ۱ قاشق چایخوری |
| بیکینگ پودر | ۱ قاشق چایخوری |
| روغن | یک چهارم پیمانه |
| سفیده تخم‌مرغ | ۱ عدد |
| کنجد | به مقدار لازم |
| شکر قهوه‌ای | به مقدار لازم |
| پودر ادویه، پودر گیاهان خشک | به مقدار دلخواه |
دستور کامل این میان‌وعده را در مقاله طرز تهیه چوب شور خانگی خوشمزه و آسان مشاهده کنید.
انواع پیراشکی
یکی از غذاهای مورد علاقه بچه‌ها پیراشکی است. کافی است مواد مورد علاقه خود را در خمیر بریزید و یک میان‌وعده خانگی سالم برای مدرسه بچه‌ها درست کنید. ترکیب خمیر نرم و خوش‌بافت پیراشکی با مواد میانی آن یک غذای دلپذیر را به وجود آورده. برای درست کردن پیراشکی کافی است مقداری خمیر داشته باشید و یک مواد دلخواهتان را داخل آن قرار دهید. در مقاله طرز تهیه انواع پیراشکی‌ها به روش‌های مختلف و آسان نمونه‌های متنوع از این غذا را مشاهده کنید.
آلبالو خشکه
میوه‌های خشک‌شده از دیگر میان‌وعده‌ها و خوراکی سالم مدرسه هستند علاوه بر آن خشک کردن میوه‌ها یک راه آسان برای نگهداری طولانی مدت از میوه‌ها است.
مواد لازم طرز تهیه آلبالو خشکه
طرز تهیه آلبالو خشکه در ساده‌ترین حالت خود فقط به مقداری آلبالو نیاز دارد. برخی افراد ترجیح می‌دهند آلبالو خشکه را اندکی مزه‌دار کنند و این کار را با رب انار انجام می‌دهند. در جدول زیر آنچه برای تهیه آلبالو خشکه لازم است را برایتان آورده‌ایم. می‌توانید ابتدا با مقدار اندکی آلبالو شروع کنید و در صورتی که از نتیجه راضی بودید با مقدار بیشتری آلبالو خشکه درست کنید.
| مواد لازم | مقدار لازم |
| آلبالو | ۳۰۰ گرم |
| رب انار | به مقدار لازم |
| نمک | به مقدار لازم |
| شکر | به مقدار لازم |
ادامه این مطلب را در مقاله آلبالو خشکه را به شیوه خانگی درست کنید مشاهده کنید.
انواع مافین
انواع مافین هم بع عنوان خوراکی سالم خانگی برای مدرسه محسوب می‌شود. مافین‌ها ظاهری شبیه به کیک‌های فنجانی دارند و به آنها کاپ کیک غذایی نیز گفته می‌شود. برای تهیه چند مافین خوشمزه کافی است که یک خمیر مناسب برای آن درست کرده و داخل آن از مواد غذایی مورد علاقه خود بریزید. در مقاله انواع مافین و کاپ کیک‌های شور و شیرین خانگی مدل‌های متنوعی از این خوراکی را به شما معرفی کرده‌ایم.
انواع اسپرینگ رول
اسپرینگ رول چه با ورق برنج و چه با خمیر یوفکا می‌توان گزینه خوبی به عنوان خوراکی سالم برای مدرسه باشد. در مقاله طرز تهیه انواع اسپرینگ رول؛ غذاهای آسان و متنوع تعدادی از ایده‌های این غذا را بررسی کرده‌ایم.
