گرفتگی صدا یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد به دلایل مختلفی مانند سرماخوردگی، التهاب حنجره، استفاده بیش از حد از تارهای صوتی، آلرژی یا حتی استرس تجربه می‌کنند. در چنین شرایطی، استفاده از روش‌های طبیعی مانند دمنوش‌های گیاهی می‌تواند راهکاری عالی برای تسکین گرفتگی صدا، کاهش التهاب حنجره و بازیابی قدرت صوتی باشد.
دمنوش‌های گیاهی حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، ضد التهابی و آرامش‌بخش هستند که به تسکین گلو و بازگشت صدای طبیعی کمک می‌کنند. در این مطلب از لینامگ به معرفی بهترین دمنوش‌ها برای گرفتگی صدا می‌پردازیم تا در زمان نیاز بتوانید آن‌ها را در منزل تهیه و مصرف کنید.
۱. دمنوش زنجبیل و عسل
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی قوی است که به کاهش التهاب حنجره و تسکین گلودرد کمک می‌کند. ترکیب آن با عسل که خاصیت ضدعفونی کننده دارد، یک راهکار عالی برای درمان گرفتگی صدا محسوب می‌شود. مواد اولیه برای تهیه دمنوش زنجبیل به شرح زیر است.
|
مواد اولیه |
مقدار لازم |
|---|---|
|
ریشه زنجبیل تازه |
3 سانتی‌متر |
|
آب جوش |
2 فنجان |
|
عسل و لیمو تازه (اختیاری) |
به مقدار لازم |
برای یادگیری طرز تهیه دقیق این دمنوش و شیوه صحیح مصرف آن، به مطلب طرز تهیه دمنوش زنجبیل مراجعه کنید.
۲. دمنوش آویشن
آویشن یک گیاه ضدعفونی‌کننده قوی است که با از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌های ناحیه گلو، به بهبود التهاب تارهای صوتی و کاهش گرفتگی صدا کمک می‌کند.
برای تهیه این دمنوش کافیست، یک قاشق چای خوری آویشن خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید و ۱۰ دقیقه زمان دهید تا دم بکشد. سپس آن را به همراه یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و میل کنید.
۳. دمنوش بابونه
بابونه یک آرام‌بخش طبیعی است که خواص ضد التهابی و ضدعفونی کنندگی دارد که به کاهش التهاب گلو و باز کردن تارهای صوتی کمک می‌کند. همچنین نوشیدن این دمنوش به حفظ رطوبت حنجره کمک کرده و خشکی گلو را کاهش می‌دهد. مواد لازم برای تهیه این دمنوش به شرح زیر است.
|
مواد لازم |
مقدار لازم |
|---|---|
|
گل بابونه خشک |
۲ قاشق غذاخوری |
|
آب جوش |
به مقدار لازم |
|
عسل، نبات، دارچین، آب لیمو، بهار نارنج |
در صورت تمایل |
برای یادگیری طرز تهیه دقیق این دمنوش و شیوه صحیح مصرف آن، به مطلب طرز تهیه دمنوش بابونه مراجعه کنید.
۴. دمنوش شیرین بیان
شیرین بیان به دلیل خاصیت ضدالتهابی و نرم‌کنندگی خود، به بهبود گرفتگی صدا کمک می‌کند. همچنین با حفظ رطوبت در ناحیه حنجره، به تسکین گلو کمک شایانی می‌کند.
برای تهیه این دمنوش، یک قاشق چای خوری از ریشه شیرین بیان را در آب جوش ریخته و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و به صورت گرم میل کنید. همچنین توجه داشته باشید که مصرف زیاد این دمنوش ممکن است فشار خون را بالا ببرد.
۵. دمنوش نعناع
نعناع یکی از گیاهان دارویی محبوب است که به دلیل خاصیت ضدالتهابی، خنک‌کنندگی و آرام‌بخش خود، در تسکین مشکلات گلو و حنجره بسیار موثر است. ترکیبات موجود در نعناع مانند منتول، به کاهش التهاب حنجره کمک کرده و گرفتگی صدا را برطرف می‌کند. همچنین نعناع خاصیت خلط‌آوری دارد و به پاک‌سازی گلو از ترشحات اضافه کمک می‌کند. برای تهیه این دمنوش، به مواد اولیه زیر نیاز دارید.
|
مواد لازم |
مقدار لازم |
|---|---|
|
چای سیاه |
۱ قاشق غذاخوری |
|
برگ نعناع تازه |
به تعداد دلخواه |
|
پودر نعنا خشک |
به مقدار لازم |
|
شکر، نبات، قند |
به مقدار لازم |
|
آب لیمو، دارچین، زنجبیل، آب نارنج، گلاب |
در صورت تمایل |
برای یادگیری طرز تهیه دقیق این دمنوش و شیوه صحیح مصرف آن، به مطلب طرز تهیه دمنوش نعناع مراجعه کنید.
۶. دمنوش دارچین
دارچین یکی از ادویه‌های پرخاصیت است که به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی، آنتی‌باکتریال و تقویت‌کننده سیستم ایمنی، در درمان مشکلات گلو و حنجره بسیار موثر است. دمنوش دارچین برای گرفتگی صدا یک گزینه عالی محسوب می‌شود، زیرا می‌تواند التهاب گلو را کاهش داده، عفونت‌های باکتریایی را از بین ببرد و به بازگشت صدای طبیعی کمک کند.
برای تهیه دمنوش دارچین کافیست، یک تکه چوب دارچین را در آب جوش قرار داده و ۱۰ دقیقه زمان دهید تا دم بکشد. سپس آن را به همراه عسل و به صورت گرم سرو کنید.
۷. دمنوش تخم کرفس
تخم کرفس دارای ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که التهاب گلو و حنجره را کاهش می‌دهند. همچنین تخم کرفس حاوی ویتامین C و دیگر مواد مغذی است که به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌های ویروسی کمک می‌کند. مصرف دمنوش تخم کرفس باعث حفظ رطوبت حنجره شده و از خشکی و تحریک گلو جلوگیری می‌کند. در واقع تخم کرفس به خروج مخاط اضافه از گلو کمک کرده و باعث بهبود سریع‌تر گرفتگی صدا می‌شود. مواد لازم برای تهیه این دمنوش به شرح زیر است.
|
مواد لازم |
مقدار لازم |
|---|---|
|
تخم‌کرفس |
5.6 گرم یا 1 قاشق غذاخوری |
|
آب |
2 فنجان |
|
عسل و آبلیمو(اختیاری) |
به مقدار لازم |
برای یادگیری طرز تهیه دقیق این دمنوش و شیوه صحیح مصرف آن، به مطلب طرز تهیه دمنوش تخم کرفس مراجعه کنید.
۸. دمنوش گل ختمی
گل ختمی یکی از گیاهان دارویی پرخاصیت است که به دلیل داشتن ترکیبات موسیلاژی (لعاب‌دار)، ضدالتهابی و نرم‌کننده، در درمان مشکلات گلو و حنجره بسیار مفید است. موسیلاژ موجود در گل ختمی یک لایه محافظ روی گلو ایجاد کرده و از خشکی و تحریک تارهای صوتی جلوگیری می‌کند. مصرف این دمنوش التهاب حنجره و گلو را کاهش داده و به بهبود سریع گرفتگی صدا کمک می‌کند.
برای تهیه این دمنوش، یک قاشق غذاخوری گل ختمی خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید. اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد تا لعاب آن به خوبی خارج شود. پس از صاف کردن، به همراه عسل و آبلیمو سرو کنید.
کلام پایانی
دمنوش‌های گیاهی مانند زنجبیل و عسل، آویشن، بابونه و شیرین بیان از بهترین گزینه‌ها برای درمان گرفتگی صدا هستند. این دمنوش‌ها با خاصیت ضدالتهابی، نرم‌کنندگی و ضدعفونی‌کنندگی خود می‌توانند به سرعت التهاب گلو را کاهش داده و صدای شما را بهبود بخشند. علاوه بر مصرف دمنوش، رعایت نکات مراقبتی مانند استراحت دادن به صدا و نوشیدن مایعات گرم، تاثیر بسزایی در روند بهبودی خواهد داشت. با استفاده از این روش‌های طبیعی، بدون نیاز به دارو، می‌توانید به سرعت گرفتگی صدا را درمان کنید و از سلامت حنجره خود محافظت نمایید.
